Benas

Nesvarbu, kada pradėjote bėgioti gyvenime ar kokie būtų jūsų dabartiniai PR, kaip meistras galite tapti greičiau! Bėgti po 40 metų gali prireikti daugiau pusiausvyros ir kruopštumo, tačiau niekada nenuvertinkite to, ką galite pasiekti. Nors bėgikai dažnai mano, kad jų asmeniniai rekordai atsilieka nuo 20 ir 30 metų amžiaus, taip būna ne visada. Daugiau nei bet … Skaityti toliau

Šlaunies sužalojimai bėgikams gali būti nuolatiniai ir problemiški. Geriau suprasdami, kodėl atsiranda šios traumos, galite sužinoti, kaip išvengti, kad jos nesugadintų jūsų treniruočių ir lenktynių planų. Jei kada nors susidūrėte su šlaunies sąnario sužalojimu, žinote, kad jį gali būti sudėtinga gydyti, o tinkamai nepagydžius jie gali pasikartoti. Kaip sakoma, prevencijos uncija verta svaro išgydyti, o … Skaityti toliau

Kai jau išstūmėte savo kūną iki ribos ir patekote į olimpines žaidynes kaip elitinis 800 m bėgikas, kas toliau? Nickas Symmondsas grįžta papasakoti apie savo nuotykius po pasitraukimo iš varžybinio bėgimo. Šią savaitę podcast’e man pasisekė, kad sugrįžau dukart olimpiečio ir pasaulio čempionato sidabro medalio laimėtojas Nickas Symmondsas. Nors 2017 m. Nickas pasitraukė iš varžybų … Skaityti toliau

Psichinis kietumas dažnai nesuprantamas. Bet jei tai nereiškia, kad reikia įveikti skausmą ir kančią, kas tai yra ir koks geresnis būdas lavinti šį įgūdį? Kaip ir bet kuriam kitam įgūdžiui, protiniam tvirtumui ugdyti reikia laiko ir praktikos, todėl jį reikia įgyvendinti gerokai prieš varžybų dieną. Dažnai ištvermės sportininkai, bandydami išsiugdyti šį būtiną įgūdį, susiduria su … Skaityti toliau

Atėjus lenktynių dienai, teisingas mąstymas gali būti lemiamas jūsų sėkmės veiksnys. Sužinokite, kaip mąstysenos pasiruošimą paversti neatsiejama treniruočių dalimi, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti bėgimą ir už jo ribų. Su daugybe valandų, kurias skiriame savo kūnui paruošti tokiems įvykiams kaip greitas 5 km ar maratoninis PR, nesunku pamiršti, kad lavinti smegenis yra vienodai (jei ne … Skaityti toliau

Treniruotėms praleidžiame daug daugiau laiko nei bet kada lenktyniaudami. Išmokę mylėti visų formų tobulėjimo procesą, jūs mėgausitės treniruočių kelione taip pat, kaip ir rezultatu. Bėgimo priežastis yra raktas į ilgaamžiškumą sporte. Žinodami varomąją jėgą, kuri motyvuoja jūsų treniruotes, galite sutelkti dėmesį į procesą, o ne leisti lenktynių rezultatams paveikti ar nutraukti jūsų santykius su bėgimu. … Skaityti toliau

Blauzdų įtvarai yra dažnas skausmo šaltinis naujesniems bėgikams, o juos valdant apstu klaidingų nuomonių. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo blauzdų įtvarų ir juos gydyti, kad jie nevirstų rimtesnėms traumoms. Nors bet kokio lygio bėgikai gali nukentėti nuo blauzdų įtvarų, dažniausiai nukenčia pradedantieji ir tie, kurie grįžta į bėgimą po ilgos pertraukos. Blauzdų įtvarai sukelia neabejotiną blauzdos … Skaityti toliau

Rytų Afrikos bėgikai ir toliau dominuoja tiek vidutinių, tiek ilgesnių distancijų bėgime, tačiau jų treniruočių metodai dažnai yra apgaubti paslapčių. Intymus žvilgsnis į vieno geriausių pasaulio trenerių sukurtą kultūrą padeda suprasti, ko reikia norint tapti geriausiais. Nesvarbu, ar jūsų bėgimo tikslas yra įveikti pirmuosius 5 tūkst., ar užsidirbti olimpinį medalį, sėkmę ir tobulėjimą lemia ilgalaikis … Skaityti toliau