Ultrarunner Dylanas Bowmanas apie tai, kuo bėgimas trail yra ypatingas (ir jo ateitis)

Bėgimas trail turi unikalų žavesį, kuris padėjo sukurti gyvybingą ir įtraukią bėgikų bendruomenę. Nesvarbu, ar bėgiojate trumpai, ar ilgai, pakuotės priekyje ar gale, šilta ir dinamiška trasų kultūra gali padėti sustiprinti jūsų meilę sportui. Per pastarąjį dešimtmetį bėgimas takais labai išaugo nuo savo pradžios kaip nedidelė, nišinė sporto šaka. Nors trail lenktynės ir ultra lenktynės … Skaityti toliau

Komikė Laura Green juokauja apie „Strava“, „Podcasters“, „Catcalling“ ir kt

Nors mes visi mėgstame sportą, bėgimas yra sunkus. Tačiau treniruotis yra daug smagiau, kai gali išmokti juoktis iš savęs ir daugybės dalykų, kuriuos mes visi darome kaip bėgikai, absurdo! Bėgikai dažnai yra A tipo asmenybės: atsidavę, susikaupę ir nuolat siekiantys tobulėti. Mes planuojame savo treniruotes kelis mėnesius, kad gautume naują PR, pakeliui rasdami laiko kryžminėms … Skaityti toliau

Kaip masinius viešuosius ryšius nustatyti kaip meistrą (mokymo skambutis – pakartokite)

Nesvarbu, kada pradėjote bėgioti gyvenime ar kokie būtų jūsų dabartiniai PR, kaip meistras galite tapti greičiau! Bėgti po 40 metų gali prireikti daugiau pusiausvyros ir kruopštumo, tačiau niekada nenuvertinkite to, ką galite pasiekti. Nors bėgikai dažnai mano, kad jų asmeniniai rekordai atsilieka nuo 20 ir 30 metų amžiaus, taip būna ne visada. Daugiau nei bet … Skaityti toliau

Šlaunies stringo sveikatos meistriškumo klasė: jėgos treneris Kyle’as Davey apie šlaunies stringo traumų prevenciją

Šlaunies sužalojimai bėgikams gali būti nuolatiniai ir problemiški. Geriau suprasdami, kodėl atsiranda šios traumos, galite sužinoti, kaip išvengti, kad jos nesugadintų jūsų treniruočių ir lenktynių planų. Jei kada nors susidūrėte su šlaunies sąnario sužalojimu, žinote, kad jį gali būti sudėtinga gydyti, o tinkamai nepagydžius jie gali pasikartoti. Kaip sakoma, prevencijos uncija verta svaro išgydyti, o … Skaityti toliau

Olimpietis Nickas Symmondsas apie obsesiją, „YouTube“ augimą iki 1 mln. prenumeratorių ir buvimą pramogautoju

Kai jau išstūmėte savo kūną iki ribos ir patekote į olimpines žaidynes kaip elitinis 800 m bėgikas, kas toliau? Nickas Symmondsas grįžta papasakoti apie savo nuotykius po pasitraukimo iš varžybinio bėgimo. Šią savaitę podcast’e man pasisekė, kad sugrįžau dukart olimpiečio ir pasaulio čempionato sidabro medalio laimėtojas Nickas Symmondsas. Nors 2017 m. Nickas pasitraukė iš varžybų … Skaityti toliau

Dr. Justin Ross apie protinį tvirtumą, psichologinių įgūdžių ugdymą ir pasitikėjimą

Psichinis kietumas dažnai nesuprantamas. Bet jei tai nereiškia, kad reikia įveikti skausmą ir kančią, kas tai yra ir koks geresnis būdas lavinti šį įgūdį? Kaip ir bet kuriam kitam įgūdžiui, protiniam tvirtumui ugdyti reikia laiko ir praktikos, todėl jį reikia įgyvendinti gerokai prieš varžybų dieną. Dažnai ištvermės sportininkai, bandydami išsiugdyti šį būtiną įgūdį, susiduria su … Skaityti toliau

Kaip kontroliuoti intensyvumą ir įgyti tinkamą mąstymą prieš dideles lenktynes

Atėjus lenktynių dienai, teisingas mąstymas gali būti lemiamas jūsų sėkmės veiksnys. Sužinokite, kaip mąstysenos pasiruošimą paversti neatsiejama treniruočių dalimi, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti bėgimą ir už jo ribų. Su daugybe valandų, kurias skiriame savo kūnui paruošti tokiems įvykiams kaip greitas 5 km ar maratoninis PR, nesunku pamiršti, kad lavinti smegenis yra vienodai (jei ne … Skaityti toliau

Kalnų bėgikė Kenzie Barlow apie tai, kodėl ji kelia svorius, proceso magija ir kt

Treniruotėms praleidžiame daug daugiau laiko nei bet kada lenktyniaudami. Išmokę mylėti visų formų tobulėjimo procesą, jūs mėgausitės treniruočių kelione taip pat, kaip ir rezultatu. Bėgimo priežastis yra raktas į ilgaamžiškumą sporte. Žinodami varomąją jėgą, kuri motyvuoja jūsų treniruotes, galite sutelkti dėmesį į procesą, o ne leisti lenktynių rezultatams paveikti ar nutraukti jūsų santykius su bėgimu. … Skaityti toliau

Didžiųjų blauzdų įtvarų epizodas: prevencija ir gydymas su daktaru Duane Scotti

Blauzdų įtvarai yra dažnas skausmo šaltinis naujesniems bėgikams, o juos valdant apstu klaidingų nuomonių. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo blauzdų įtvarų ir juos gydyti, kad jie nevirstų rimtesnėms traumoms. Nors bet kokio lygio bėgikai gali nukentėti nuo blauzdų įtvarų, dažniausiai nukenčia pradedantieji ir tie, kurie grįžta į bėgimą po ilgos pertraukos. Blauzdų įtvarai sukelia neabejotiną blauzdos … Skaityti toliau

Kenijos dominavimo paslapčių atrakinimas su autore Sarah Gearhart

Rytų Afrikos bėgikai ir toliau dominuoja tiek vidutinių, tiek ilgesnių distancijų bėgime, tačiau jų treniruočių metodai dažnai yra apgaubti paslapčių. Intymus žvilgsnis į vieno geriausių pasaulio trenerių sukurtą kultūrą padeda suprasti, ko reikia norint tapti geriausiais. Nesvarbu, ar jūsų bėgimo tikslas yra įveikti pirmuosius 5 tūkst., ar užsidirbti olimpinį medalį, sėkmę ir tobulėjimą lemia ilgalaikis … Skaityti toliau