Psichinis kietumas dažnai nesuprantamas. Bet jei tai nereiškia, kad reikia įveikti skausmą ir kančią, kas tai yra ir koks geresnis būdas lavinti šį įgūdį? Kaip ir bet kuriam kitam įgūdžiui, protiniam tvirtumui ugdyti reikia laiko ir praktikos, todėl jį reikia įgyvendinti gerokai prieš varžybų dieną. Dažnai ištvermės sportininkai, bandydami išsiugdyti šį būtiną įgūdį, susiduria su … Skaityti toliau
Atėjus lenktynių dienai, teisingas mąstymas gali būti lemiamas jūsų sėkmės veiksnys. Sužinokite, kaip mąstysenos pasiruošimą paversti neatsiejama treniruočių dalimi, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti bėgimą ir už jo ribų. Su daugybe valandų, kurias skiriame savo kūnui paruošti tokiems įvykiams kaip greitas 5 km ar maratoninis PR, nesunku pamiršti, kad lavinti smegenis yra vienodai (jei ne … Skaityti toliau
Treniruotėms praleidžiame daug daugiau laiko nei bet kada lenktyniaudami. Išmokę mylėti visų formų tobulėjimo procesą, jūs mėgausitės treniruočių kelione taip pat, kaip ir rezultatu. Bėgimo priežastis yra raktas į ilgaamžiškumą sporte. Žinodami varomąją jėgą, kuri motyvuoja jūsų treniruotes, galite sutelkti dėmesį į procesą, o ne leisti lenktynių rezultatams paveikti ar nutraukti jūsų santykius su bėgimu. … Skaityti toliau
Blauzdų įtvarai yra dažnas skausmo šaltinis naujesniems bėgikams, o juos valdant apstu klaidingų nuomonių. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo blauzdų įtvarų ir juos gydyti, kad jie nevirstų rimtesnėms traumoms. Nors bet kokio lygio bėgikai gali nukentėti nuo blauzdų įtvarų, dažniausiai nukenčia pradedantieji ir tie, kurie grįžta į bėgimą po ilgos pertraukos. Blauzdų įtvarai sukelia neabejotiną blauzdos … Skaityti toliau
Rytų Afrikos bėgikai ir toliau dominuoja tiek vidutinių, tiek ilgesnių distancijų bėgime, tačiau jų treniruočių metodai dažnai yra apgaubti paslapčių. Intymus žvilgsnis į vieno geriausių pasaulio trenerių sukurtą kultūrą padeda suprasti, ko reikia norint tapti geriausiais. Nesvarbu, ar jūsų bėgimo tikslas yra įveikti pirmuosius 5 tūkst., ar užsidirbti olimpinį medalį, sėkmę ir tobulėjimą lemia ilgalaikis … Skaityti toliau